Smartwatch für Sport

Wenn es um den schwersten Teil des Körpers geht, ist der Arm einer von ihnen! Möchten Sie wissen, wie man den Arm schnell verliert? Komm und versuche ein paar Aktionen.

• Aktion 1. Arm-Rücken-Kreis

Erhöhen Sie 180 Grad in den Armen. Nicht höher als Ihre Schultern, Ihre Handflächen sind unten, beginnend mit einem kleinen verstreuten Kreis. Erzwingen Sie Ihre Schultern nicht in Ihren Armen. Nach 30 Sekunden wiederholt den Kreis nach vorne.

Der Schwerpunkt der Aktion: Es wird empfohlen, dass diese Bewegung nicht schneller sein möchte und jedes Mal, wenn der Kreis bewusster Arm hat, um eine feste Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

• Aktion 2. Beugen Sie die Arme nach hinten und klatschen Sie die vibrierenden / zusammengelegten Handflächen

Nachdem die Arme direkt zurück sind, sind die Ellbogen auf die gleiche Höhe der Schultern gebeugt, die Finger sind nahe beieinander und die Handflächen sind nach oben. Dann hebt sich der Oberarm an und treibt den Ellbogen hoch und wiederholt 30 Sekunden.

In der gleichen Haltung ist die Handfläche der Handfläche entgegengesetzt.

Der Schwerpunkt der Aktion: Wenn diese Aktion den Arm darauf vorbereitet, zurück zu gehen, drehen sich die Schultern zurück und dann sind die Arme nach hinten gebeugt, und die gesamte Kraft ist nach dem Start des Oberarms. Fahren.

• Aktion 3. Armschwingen auf und ab

Wieder wurde der Arm auf 180 Grad abgeflacht, und der Arm war gerade. Durch die bewusste Kraft der Arme fuhr er langsam und schwang langsam 30 Sekunden lang auf und ab.

• Aktion 4. Arm über Kopf strecken

Halten Sie Ihre Hände fest, begradigen Sie sich Ihre Ohren auf beiden Seiten, beugen Sie Ihren Kopf über Ihren Kopf und wiederholen Sie 30 Sekunden lang.

Der Schwerpunkt der Aktion: Entspannen der Schultern und der Arm des Arms.

• Aktion 5. Verlängerung um 90 Grad nach oben

Nachdem die Ellbogen 90 Grad gebeugt sind, auf beiden Seiten die gleiche Höhe zu den Schultern öffnen, sie nach oben ausdehnen und zu den ursprünglichen 90 Grad zurückkehren und 30 Sekunden lang wiederholen.

Der Schwerpunkt der Wirkung: Die Position der Kraft ist immer noch der Arm, und der Effekt ist wichtiger. Sie können es langsam und langsam versuchen.

• Aktion 6. Halte beide Seiten flach, um einen Halbkreis zu zeichnen

Nachdem die Arme bei 180 Grad erhöht worden waren, begannen sie vor und nach und wiederholten sie 30 Sekunden lang halbkreisförmig.

Machen Sie jeden Tag ein wenig trainieren, haben Sie Angst, dass Sie nicht abnehmen können? Sie können auch BP SmartWatch verwenden, um Ihre Bewegung aufzunehmen!