Der Beinumfang wurde um 13cm reduziert!

Smartwatch für die Gesundheit

 

Wenn Sie zu Hause bleiben und nicht ausgehen, müssen Sie trotzdem Ihre Bewegungsgewohnheiten beibehalten! Bis 10 Minuten vor dem Schlafengehen können ein paar einfache Tricks Ihre Oberschenkel leicht dünner machen.

Werfen Sie einen Blick auf diese super kraftvolle Beinhebeübung, bevor Sie zu Bett gehen

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Methode 1. Seitliches Beinheben

  • Legen Sie sich seitlich auf ein Bett oder eine Yogamatte.
  • Beugen Sie eine Hand um 90 Grad, um den Körper zu stützen, heben Sie die Taille vom Boden, heben Sie den anderen Fuß an, heben Sie ihn beim Ausatmen und senken Sie ihn beim Einatmen.
  • Tauschen Sie die wiederholten Bewegungen nach links und rechts aus, Sie können für das Sattelfleisch trainieren und auch die Taille formen.

 


Methode 2. Air Cycling

  • Radfahren in der Luft lässt sich auch problemlos auf dem Bett durchführen.
  • Das Anheben der Beine und das abwechselnde Treten auf den linken und rechten Fuß, wie beim Fahrradfahren, kann nicht nur Beinfett beseitigen, sondern auch die Kernkraft stärken und die Westenlinie entwickeln.

Methode 3. Beinheben in Rückenlage

  • Setzen Sie Ihren Kern zuerst, lassen Sie Ihre Beine vom Boden abheben und machen Sie kleine Tritte, die Ihre Beine straffer machen und mit schwierigem Bauchfett fertig werden können!

 

 

Methode 4. Beinheben über Brücke

  • Die Brückenbewegung von Yoga in Kombination mit einbeinigem Beinheben kann die Schwierigkeit verstärken und den Effekt der Gewichtsabnahme verbessern
  • Die Bein- und Rumpfmuskulatur fühlt sich nicht nur empfindlicher an, sondern kann auch dazu beitragen, die Brust zu erweitern und zu dehnen.



Methode 5. Massage

  • Schließlich können Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen massieren, um Giftstoffe aus dem Körper zu vertreiben und das Gefühl von Schwellungen und Ödemen zu beseitigen.Besonders die Oberschenkel und das Gesäß sind wichtige Orte für die Verteilung der Lymphknoten.
  • Die Massage entlang der Lymphflusslinie ist die am besten! Lymphe in den Füßen, im Bauch, in der Taille usw. fließen alle nach oben zu dieser Stelle.

 

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Sitzen Sie jeden Tag ein paar Bewegungen höher, und schon bald werden Sie schlanke Beine haben. Vergessen Sie nicht, dass langes Sitzen auch zu dickeren Beinen führen kann. BP Smartwatch kann Sie nicht nur daran erinnern, aufzustehen und zu gehen, sondern auch Ihre Trainingsdaten während des Trainings überwachen.