Die 4 häufigsten Fehler beim Abnehmen
Mar 07, 2023
Wie funktionieren smartwatches
Bei der Gewichtsabnahme haben Sie möglicherweise verschiedene Arten von Problemen, und Sie können einige häufige Fehler beim Abnehmen machen. Wenn Sie sie nicht so schnell wie möglich lösen, kann dies den Gewichtsabnahmeeffekt beeinträchtigen. Als nächstes haben wir 4 häufige Fehler ausgewählt und einen nach dem anderen korrigiert.
Fehler 1: Jeden Tag Diät halten und laufen
Viele Menschen denken fälschlicherweise, dass sie erfolgreich abnehmen können, indem sie weniger essen und mehr Sport treiben, aber das ist falsch. Denn diese Methode führt nicht nur zum Verlust von Muskelmasse, sondern hat auch die Möglichkeit, den Stoffwechsel des Körpers zu reduzieren, und Aerobic-Übungen wie Laufen können die Muskelmasse nicht erhöhen, sondern weiterhin Muskelmasse verlieren. Sobald Sie also aufhören zu laufen, wird das Gewicht zurückkommen, sogar noch dicker als zuvor!
Fehler 2: Zu wenig Schlaf, nur 5,5 Stunden
Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass eine unzureichende Schlafzeit die Möglichkeit hat, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass bei Testpersonen, die die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, diejenigen, die 8,5 Stunden Schlaf bekommen, mehr Fett abbauen können als diejenigen, die nur 5,5 Stunden Schlaf bekommen.
In der Tat führt ein Mangel an Schlafzeit dazu, dass Sie 55 % Fett und 65 % mehr Muskelmasse verlieren, weil sich der Mangel an Ruhe für Schlankheitsmenschen auf Leptin, Insulin und Körperentzündungen auswirkt Kalorien werden in Fett statt in Muskeln umgewandelt.
Fehler 3: Eine zuckerarme Ernährung ist möglicherweise nicht für jeden geeignet
Wenn es um Menüs zum Abnehmen geht, hat jeder seine eigene ideale Diät und sein eigenes Menü zum Abnehmen, und die beliebten Methoden zum Abnehmen auf dem Markt, wie zuckerarme Diät, kohlenhydratarme Diät, ketogene Diät und intermittierendes Fasten, sollten Sie kennen Überlegen Sie genau, ob es das Richtige für Sie ist.
Wenn Sie eine Person mit hoher Insulinsensitivität sind, ist ein High-Carb-Low-Fat-Menü für Sie geeignet und umgekehrt. Oder wenn Sie chronisch fettleibig und übergewichtig sind oder eine Familiengeschichte von Diabetes haben, wird empfohlen, mit einer kohlenhydratarmen Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren, und dann langsam die für Sie am besten geeignete Diät zu finden.
Fehler 4: Zu viel Kalorien zählen
Viele Menschen, die abnehmen, müssen jedes Mal Kalorien zählen, wenn sie essen.Tatsächlich besteht kein Grund, sich darüber in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme Gedanken zu machen.Studien haben gezeigt, dass eine Low-Carb-Diät mehr Gewicht verlieren kann als eine Low-Carb-Diät -fett- und kalorienbewusste Ernährung.
Da eine hochwertige kohlenhydratarme Ernährung ein Sättigungsgefühl bringen kann, machen Sie die drei Mahlzeiten regelmäßig, essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten und reduzieren Sie schließlich die Gesamtkalorien.
Vermeiden Sie diese vier Fehler, und Sie sind nicht weit vom Erfolg beim Abnehmen entfernt. Möchten Sie wissen, wie Ihr Schlaf verläuft? BP Smartwatch hilft Ihnen ganz einfach