Big Screen Smart Watch

Jeder Sommer ist eine gute Zeit, um Ihre Figur zu zeigen. Mädchen wollen immer kurze Röcke und Shorts tragen, um ihre schönen Beine zu zeigen, aber viele Mädchen haben Probleme mit ihren dicken Waden! Tatsächlich sind muskulöse Waden und Ödeme bei städtischen Frauen sehr verbreitet.Selbst wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, ist es wirklich schwierig, die Wade zu reduzieren!

Es gibt viele Gründe für dicke Waden, die häufigsten sind eine falsche Gehhaltung an Wochentagen, häufiges Tragen von High Heels oder eine schlechte Dehnung nach dem Sport ist auch eine der Ursachen! Viele Mädchen haben das Gefühl, dass es wirklich schwierig ist, die Dicke der Wade zu reduzieren. Probieren Sie die folgenden 4 Tricks zusammen aus!

Schritt 1: Kniedehnung auf einem Bein

• Stützen Sie zuerst den Körper mit beiden Händen, beugen Sie die Knie an den Vorderfüßen und knien Sie, und treten Sie mit den Hinterfüßen nach hinten auf den Boden und strecken Sie die Zehen und spüren Sie den Zug der Hinterbeine.
• Wechseln Sie den linken und den rechten Fuß ab und halten Sie die Position etwa 30 Sekunden lang auf jeder Seite.

Schritt 2: Ausfallschritt

• Zuerst im Stehen stehen, mit den Vorderfüßen die Knie beugen, die Hinterfüße ziehen und sanft strecken, eine Ausfallschritthaltung mit geradem Rücken einnehmen, die Fersen der Hinterfüße auf den Boden drücken, die Zugkraft des Fußes spüren Wade der hinteren Füße, und halten Sie für 60 Sekunden.
• Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.

Schritt 3: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und strecken Sie die Beine

• Legen Sie sich zuerst mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie einen Fuß nach hinten, stellen Sie Ihre Zehen neben Ihre Hüfte, halten Sie diese Position für etwa 20 Sekunden, halten Sie dann Ihre Knie mit Ihren Händen und ziehen Sie Ihre Oberschenkel für etwa 30 Sekunden näher an Ihren Bauch .
• Wechseln Sie dann auf das andere Bein und wiederholen Sie die obige Aktion einmal.

Schritt 4: Massieren Sie die Wade

• Oft sieht die Wade dick aus, weil die Muskeln angespannt sind und sich nicht entspannen lassen! Neben Dehnübungen zur Entspannung der Waden erzielt es in Kombination mit einer Massage mit halber Anstrengung das doppelte Ergebnis! Sie können versuchen, die Wade mit beiden Händen zu drücken und dann nach oben und unten zu drehen, um die Wade zu massieren.
• Machen Sie 10 Mal als Gruppe, machen Sie es abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß und machen Sie 3 Gruppen mit jedem Fuß.

Nachdem wir die obigen 4 Tricks gelernt haben, lassen Sie uns die gleichen dünnen Beine haben. Die Verwendung von BP Smartwatch kann Sie auch über Ihren Trainingsstatus informieren