Runde Smartwatch

Oft langes Sitzen am Schreibtisch, eingebettet vor Computer und Fernseher, Mangel an Dehnung und Entspannung, was Schulter- und Nackenschmerzen und Steifheit zu einem häufigen Problem moderner Menschen macht. Im Folgenden stellen wir eine Handtuchübung vor, die Schulter- und Nackensteifigkeit verbessert, und eine Schulterrotationsübung, die Rückenschmerzen vor dem Schlafengehen lindern kann. Machen Sie sie jeden Tag zu Hause und Sie können Nacken- und Rückenbeschwerden in 10 Minuten lindern!

Ursachen für Nackensteifigkeit und Schmerzen

Fast alle modernen Menschen haben das Problem steifer und schmerzender Schultern und Nacken.Die Muskeln in den schmerzenden Teilen fühlen sich steif oder schwer an und treten von den Ohren bis zu den Schultern und zwischen den hinteren Schulterblättern auf.

Kalte Schultern und Nacken oder langes Sitzen am Schreibtisch führen zu Überlastungen der Schulter- und Nackengelenke, die Durchblutung ist unruhig, im Laufe der Zeit werden die Schulter- und Nackengelenke und die umgebende Muskulatur mangelhaft mit Blut und Blut versorgt, und wird allmählich steif, angespannt, angespannt und wund, nicht flexibel. Schmerzen und Beschwerden resultieren daraus.

Aktion 1

Legen Sie das Handtuch in sitzender Position zwischen Halswirbelsäule und Schädel.

Aktion 2

Halten Sie beim Einatmen die Halswirbelsäule gestreckt, ziehen Sie das Kinn ein und senken Sie den Kopf und bleiben Sie 20 Sekunden lang.

Aktion 3

Das Handtuch nach oben strecken, das Kinn wieder schließen, den Kopf nach unten strecken und den Nacken strecken, 20 Sekunden bleiben, den Kopf wieder aufrecht drehen und drei- bis fünfmal wiederholen.

Aktion 4

Nehmen Sie das Handtuch ab, berühren Sie das linke Ohr mit der rechten Hand, drehen Sie den Kopf nach rechts und bleiben Sie 10 Sekunden lang.

Aktion 5

Schauen Sie auf die untere rechte Seite der Achselhöhle und bleiben Sie 5 Sekunden lang.

Aktion 6

Drehen Sie Ihren Kopf wieder aufrecht, berühren Sie Ihr rechtes Ohr mit Ihrer linken Hand, drehen Sie Ihren Kopf nach links und bleiben Sie 10 Sekunden lang.

Aktion 7

Schauen Sie mit dem Kopf auf die untere linke Seite der Achselhöhle und bleiben Sie 5 Sekunden lang.

Die oben genannten 7 Schritte können Ihre Schulter- und Nackenschmerzen leicht lindern. Das Tragen der BP Smartwatch kann Sie auch daran erinnern, dass Sie lange gesessen haben