Gesundheits-Tracker Smartwatch

In der warmen Frühlingssaison ist Radfahren zweifellos der Outdoor-Sport geworden, den viele von uns wählen werden.

Wie man wissenschaftlich fährt, kann den besten Fitnesseffekt erzielen. Worauf müssen wir beim Fahren achten?

Beste Fahrzeit

Obwohl Radfahren eine gute Art der Bewegung ist, sollten wir auch auf das richtige Maß achten. Wenn wir nur trainieren und keine extremen Fahrradziele verfolgen wollen, kann jede Fahrt zwischen einer halben und einer Stunde gesteuert werden.
Da es weniger als eine halbe Stunde ist, ist unser Körper nicht vollständig mobilisiert, und es gibt keine Möglichkeit, das Ziel, Fett zu verbrauchen und Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Und mehr als eine Stunde ist es leicht, die Ermüdung der Menschen zu verursachen, die zu unerwarteten gefährlichen Unfällen neigen.

Die richtige Art zu fahren

Obwohl Reiten gut ist, kann es leicht zu körperlichen Schäden kommen, wenn Sie die richtige Fahrweise nicht beherrschen.

Zunächst müssen wir ein Fahrrad auswählen, das zu uns passt, und Lenker und Sitz entsprechend unserer Körpergröße und Beinlänge auf eine geeignete Höhe einstellen.

Zweitens sollten wir beim Fahren nach vorne schauen und den Lenker natürlich mit beiden Händen halten, anstatt uns mit aller Kraft des Körpers auf die Arme nach vorne zu lehnen, was Druck auf die Arme und die Halswirbelsäule ausübt.

Schließlich müssen wir uns an die Verkehrsregeln halten und beim Fahren auf der Straße einen guten Mut bewahren, um keinen Schaden durch kurzzeitige Fahrlässigkeit anzurichten.

Kann Radfahren beim Abnehmen helfen?

Genau wie Laufen ist Radfahren ein sehr gutes Aerobic-Training, das nicht nur unsere Herz-Lungen-Funktion verbessert, sondern auch ein sehr effektives Mittel zum Abnehmen ist.
Darüber hinaus sind beim Reiten viele Muskeln unseres gesamten Körpers beteiligt, und die Muskeln der Oberschenkel, Waden, Gesäß, Arme und sogar Schultern und Nacken werden voll trainiert.
Solange also die Fahrweise stimmt und Sie sicherstellen können, dass jede Fahrt länger als eine halbe Stunde dauert, können Sie das Ziel, Gewicht zu verlieren, vollständig erreichen.

Das Einzige, worauf Sie achten sollten, ist, dass Sie nach dem Radfahren nicht extravagant essen können, da Sie durch das Radfahren abnehmen können.Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie während des Fahrens verbrauchen, werden Sie nicht nur den Effekt der Gewichtsabnahme verfehlen, sondern auch abnehmen.

Der nicht zum Reiten geeignet ist

Als Breitensport ist Radfahren für alle Altersgruppen geeignet, aber alles hat immer zwei Seiten, oder einige spezielle Personengruppen sind für diesen Sport nicht geeignet, also wer sind sie?

Zunächst einmal sind Menschen mit Knieverletzungen nicht zum Reiten geeignet, da der Druck auf den Unterkörper beim Reiten relativ hoch ist. Wenn die Fahrhaltung nicht korrekt ist, kann das Knie leicht beschädigt werden, insbesondere für Personen mit Knieverletzungen ist es nicht zum Reiten geeignet, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.

Menschen mit Atemwegserkrankungen. Während des Fahrens muss eine große Menge Luft eingeatmet werden, um eine Sauerstoffergänzung zu erhalten. Personen mit Atemwegserkrankungen können durch unzureichende Belüftung während der Fahrt Gefahren verursachen.

Wie viele km am Tag fahren?

Wenn der Hauptzweck des Trainings darin besteht, 5-10 Kilometer pro Tag zu fahren, ist es im Allgemeinen nicht erforderlich, lange zu fahren, da dies nicht nur zu körperlicher Ermüdung führt, sondern vor allem zu Muskelverspannungen und anderen Problemen .

Vorsichtsmaßnahmen für das Reiten
Der Zustand des Fahrrads ist für uns das Wichtigste, auf das wir achten müssen Vor jeder Fahrt mit dem Fahrrad müssen wir uns angewöhnen, die Bremsen zu prüfen, ob die Klingel empfindlich ist und ob das Licht während der Fahrt funktioniert Nacht.

Wenn wir auf der Straße fahren, müssen wir uns auch an die Verkehrsregeln halten, die Geschwindigkeit gut kontrollieren, die Kraftfahrzeugspur nicht besetzen, die Ampelregeln befolgen und für die Sicherheit von uns und anderen verantwortlich sein.

Beim Reiten ist auch die richtige Ausrüstung sehr wichtig. BP Smartwatch ist die beste Wahl, um Sie auf Ihrer Fahrt zu begleiten. Es kann Herzfrequenz, Atemfrequenz, Körpertemperatur, Blutdruck usw. genau messen.