Beste Smartwatch für Fitness

Abnehmen ist nicht nur für Frauen ein Patent, auch für Männer ist eine gute Körperhaltung sehr wichtig, denn es kann Sie nicht nur jünger aussehen lassen, sondern auch Ihren Körper in einem gesunden Zustand halten, es ist wohltuend und harmlos. In den folgenden Inhalten werden wir Ihnen beibringen, wie Sie richtig abnehmen, 6 Methoden zur Gewichtsabnahme vorstellen und schließlich die Mythen der gewöhnlichen Menschen über die Gewichtsabnahme beantworten. Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, lesen Sie weiter!

• Der erste Trick:  frühstücken

Jeder hat ein Missverständnis, dass das Essen von Frühstück die Gewichtsabnahme beeinflusst, aber das ist falsch.Um gesund abzunehmen, müssen Sie eine grundlegende Kalorienaufnahme beibehalten und vermeiden, die Menge des Mittag- und Abendessens aufgrund von Hunger zu erhöhen, was die Gesamtkalorienaufnahme verursachen wird in die Höhe schnellen.

• Der zweite Trick: Trinken Sie viel Wasser

Natürlich wissen Sie auch, wie viel Sie trinken müssen! Manchmal hat man Hunger, weil man durstig ist: Solange man seinen Durst löscht, kann man diesen falschen Hunger lindern, den Stoffwechsel ankurbeln und sich positiv auf Stuhlgang, Entgiftung und Gewichtsabnahme auswirken!

• Der dritte Trick: Obst und Gemüse machen 50 % jeder Mahlzeit aus

Männer, die Gewicht verlieren, sollten ihre Ernährung kontrollieren, z. B. das Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen anpassen oder Obst und Gemüse zu 50% jeder Mahlzeit ausmachen, und der Rest sollte proteinreiche Lebensmittel und eine kleine Menge sein von Kohlenhydraten.

• Der vierte Trick: Halten Sie jede Mahlzeit 7 Minuten voll

Machen Sie während der Gewichtsverlustphase nicht zu viele Diäten, geschweige denn, dass Sie wegen Hunger in einer Mahlzeit verrückt essen. Auch wenn es sich um gesundes Essen handelt, sollte jeder beim Essen zurückhaltend sein und es reicht, sich bei jeder Mahlzeit nur zu 70% satt zu essen.Vergessen Sie natürlich nicht, zuckerreiche Desserts und Snacks zu vermeiden!

• Der fünfte Trick: leichtes Abendessen, Sie können Abendessen essen

Der Kaloriengehalt des Abendessens sollte unter den drei Mahlzeiten am niedrigsten sein, und die Nahrungsmenge ist auch am geringsten, da das Aktivitätsniveau nachts niedriger ist als zu anderen Zeiten. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, werden diese in Fettspeicherung umgewandelt . Wenn Sie jedoch sehr hungrig sind, können Sie ballaststoffreiche Haferflockenriegel, Haferflocken, Haferflocken oder Pflanzenmilch für Snacks zum Abnehmen oder Mitternachtssnack wählen.

• Der sechste Trick: Verzichten Sie auf raffinierten Zucker und Zuckerersatzstoffe

Ernährungswissenschaftler raten vor allem Männern, die abnehmen, auf Zucker zu verzichten, nicht nur auf süße Speisen und Getränke, sondern auch auf zuckerreiche Früchte, Trockenfrüchte, Brot, chinesische Gerichte mit Saucen etc. Und es wird auch gesagt, dass man am besten auf Süßstoffe oder Zuckerersatzstoffe verzichtet, da das durch „Fake Calories“ getäuschte Gehirn möglicherweise mehr Nahrung zu sich nimmt, um die Kalorien auszugleichen.

• Der siebte Trick: 3 Stunden pro Woche Sport treiben

Jeder weiß, dass regelmäßige Bewegung der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich hängen 70 % des Gewichtsverlusts von der Ernährung und 30 % von der Bewegung ab. Wenn Sie deutlicher abnehmen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler mindestens 3 Stunden Bewegung pro Woche , das heißt, 3 Tage lang trainieren, um Gewicht zu verlieren.

Verwenden Sie die BP Smartwatch, um Sie daran zu erinnern, sich zu bewegen und Wasser zu trinken. Natürlich kann es Ihnen auch mitteilen, wie Ihre Übung ist, wie z. B. Schritte, Herzfrequenz, Blutdruck, Entfernung usw.