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Ist es schwer, Gewicht zu verlieren? Wie kann man erfolgreich Bauchfett verlieren? Wenn Sie Ihre Taille schlanker machen und auch Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, können Sie auch die Taillen-Schlankheits-Übungen aus Japan ausprobieren! Nehmen Sie sich täglich 2 Minuten Zeit, um Ihre Taille durch einfache Körperhaltungen zu reduzieren.

2 Bewegungen von dünnen Taillenübungen

Der gesamte Satz von Übungen für dünne Taillen erfordert nur 2 einfache Bewegungen und dauert nur 2 Minuten, einmal am Tag. In etwa einer Woche kann der Taillenumfang um 7 cm reduziert werden! Schlanke Taille ist zurück!

Übungen zum Abnehmen der Taille nach oben und unten

• Bringen Sie zuerst die Fersen beider Füße zusammen und öffnen Sie die Fußsohlen auf etwa 60 Grad.
• Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände zum Himmel, halten Sie Ihre Füße nahe an den Fersen und halten Sie Ihren Rücken gerade, als ob Sie sich strecken würden. Zu diesem Zeitpunkt werden die Fersen vom Boden abgehoben, atmen Sie mit konstanter Geschwindigkeit weiter für 5 Sekunden, und die Fersen bleiben langsam am Boden haften und fallen.
• Wenn Sie diese Aktion ausführen, sollten Sie, wenn die Aktion korrekt ist, eine Dehnung in Ihrem Bauch und Rücken spüren.
• Konzentrieren Sie sich außerdem auf das Gesäß, um die Rückenmuskulatur zu strecken.
• Wenn Sie diese Aktion wirklich nicht gut ausführen können, können Sie sich an die Wand lehnen, um sich selbst zu helfen.

Übungen zum Abnehmen der Taille nach oben und unten

• Stellen Sie sich zuerst mit den Füßen auseinander, mit einer Breite, die breiter als Ihre Schultern ist, mit den Zehen nach außen, und die Knie müssen auch nach außen zeigen. Es muss zur mittleren Zehe zeigen, beugen Sie sich nach unten und wiederholen Sie diese Bewegung langsam 5 Mal.
• Achten Sie bei dieser Aktion darauf, dass die Knie nicht nach innen zeigen dürfen und die Hände auf den Oberschenkeln abgelegt werden können.
• Denken Sie daran, dass nach innen gerichtete Knie keine Wirkung haben und die Arm- und Beinmuskulatur stärker werden.

Die beiden oben genannten Maßnahmen können dazu führen, dass Sie leicht eine schlanke Taille haben. Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch wissen möchten, können Sie die BP Smartwatch verwenden.